哑铃是一种十分实用的健身器材，适应在家或健身房进行多种力量巡逻。掌持正确的哑铃磨真金不怕火措施，不仅能提高巡逻铁心，还能幸免畅通伤害。因此，学习正确的行为姿势至关热切。 在进行哑铃巡逻前，应先作念好热身畅通，如慢跑、拉伸等，以提高形体温度和肌肉纯真性。遴荐合适的哑铃分量也很热切，入门者提出从轻分量启动，徐徐增多强度。 接下来是几个常见的哑铃巡逻行为。最初是哑铃卧推，双手持哑铃，平躺于长凳上，将哑铃推起至手臂伸直，然后平缓下放至胸部两侧。着重保持背部紧贴凳面，幸免弓背。 江阴改灯 无锡改灯 靖江